Nelly Sébastien est coach certifiée en leadership et empowerment après avoir notamment été championne de Suisse de saut en hauteur. Elle a également été adjointe du chef du service des sports de La Chaux-de-Fonds, entre 2018 et 2023. Ce virage vers le développement personnel est arrivé à la suite d’un burn-out « qui n’est pas une faiblesse mais un cri intérieur. J’étais reconnue mais épuisée. J’étais appréciée mais éteinte. Je cochais toutes les cases sauf celle qui compte le plus : moi ! C’est en travaillant avec une coach que j’ai compris qu’on ne peut pas s’épanouir dans un rôle que l’on joue pour les autres. »
Chronique 1
Cet été, ressentez-vous ce léger murmure, ce sentiment qu’il manque quelque chose ? Même avec les vacances en vue, une petite voix suggère un ajustement. C’est un signal précieux : une invitation à la redéfinition de soi, un grand tri de l’intérieur pour retrouver l’équilibre avec la légèreté de la saison.
L’illusion du « tout va bien »
Souvent, tout semble parfait « sur le papier » – travail, famille, santé – mais un vide persiste. Comme Julie, qui malgré des vacances planifiées, se sent « à côté de ses baskets ». Ce n’est pas rare : plus de 60 % des adultes ressentent cette insatisfaction. C’est un signe mais pas une fatalité !
La Roue de la vie : votre boussole estivale
L’été est idéal pour un « nettoyage » intérieur. La Roue de la vie est un outil simple et puissant pour un bilan estival. C’est un cercle divisé en 9 domaines clés de votre existence. L’idée est d’évaluer votre satisfaction (de 1 à 10) dans les domaines importants de votre vie.
Comment la remplir ?
C’est intuitif ! Marquez un point sur chaque rayon selon votre niveau de satisfaction et reliez les points. Alors, votre roue est-elle harmonieuse ou bancale ? Analysez les forces en présence car les déséquilibres sont de précieux enseignements pour retrouver l’équilibre personnel.
Le coaching : passer à l’action
Observer sa roue, c’est un début. Agir ? C’est le rôle du coaching. Un coach est un guide bienveillant qui vous aide à identifier vos blocages et à éclairer vos objectifs. Saviez-vous que les personnes accompagnées par un coach ont 80 % plus de chances d’atteindre leurs objectifs ? Le coaching offre les outils et la clarté nécessaires pour que votre roue devienne parfaitement ronde, vous propulsant vers la vie que vous désirez.
Votre défi express : un petit pas, un grand changement
Prêt(e) pour votre tri intérieur ? Observez votre Roue de la vie remplie dans ce journal. Pour chaque domaine avec une note basse, posez-vous ces 3 questions :
Pourquoi cette note ?
Qu’aimerais-je qu’elle soit à la fin de l’été ?
Quel premier tout petit pas concret puis-je poser dès aujourd’hui pour l’améliorer ?
Le défi du jour : Choisissez UN SEUL de ces petits pas et mettez-le en action dès maintenant ! La transformation commence par ce premier geste, aussi minime soit-il.
Votre boussole estivale vous parle… Écoutez-la !
Votre ressenti est une boussole intérieure. L’été est le moment idéal pour faire le tri dans ce qui ne vous sert plus, vous réaligner et transformer ces vacances en un tremplin. Chaque petit pas compte pour une vie plus épanouie.
Bonus pour un été inspirant : Pour une version à conserver et réutiliser, téléchargez notre livret de coaching avec le modèle de Roue de la vie prêt à l’emploi en PDF imprimable sur notre site – Internet : le-o.ch ! Idéal pour un suivi de votre grand tri tout au long de la saison.
