Les hivers se suivent, les infections virales se ressemblent et il est toujours aussi difficile d’y échapper. Pourtant, Internet regorge de « stratégies » prétendument infaillibles pour être épargné. Mais… ça ne marche toujours pas ! Pourquoi ? Peut-être parce que de nombreuses idées reçues « pas toutes justes » circulent aussi vite que les virus en hiver. Qu’est-ce qui aide vraiment à les prévenir ? comment préparer son corps à y faire face et quels sont les symptômes qui devraient vous pousser à consulter ? La docteure de réso.ne Irina Ivanova vous donne les clefs pour affronter le froid sans vous enrhumer.
Docteure Irina Ivanova, quels sont les virus que vous voyez le plus circuler en automne et en hiver ?
Les rhinovirus sont les virus les plus fréquemment responsables du rhume et seraient à l’origine d’environ 40 à 50 % des épisodes. Il y a aussi les virus traditionnels de la grippe et le SARS-CoV-2, responsable de la COVID-19.
La Covid 19 traîne donc encore dans l’air ?
Tout à fait. Le virus a muté plusieurs fois mais il est toujours en circulation.
Pourquoi attrape-t-on davantage de rhumes, grippes et autres infections respiratoires quand les températures baissent ?
L’hiver est propice à la promiscuité et les rapprochements entraînent les transmissions. Par ailleurs, le froid fragilise les muqueuses et les voies respiratoires, ce qui crée un terrain favorable aux infections.
Quand on commence à avoir mal à la gorge ou le nez qui coule, peut-on encore faire quelque chose pour empêcher l’infection de s’installer ?
Malheureusement non car l’infection est déjà installée. Mais on peut réagir rapidement en commençant par s’hydrater suffisamment et se reposer.
Quels symptômes doivent pousser à consulter rapidement ?
Les difficultés respiratoires, les douleurs thoraciques ou une dégradation rapide de l’état de santé général.
Une vigilance accrue doit-elle s’appliquer aux bébés ?
Bien sûr. Les personnes âgées et les nourrissons de moins de 3 mois sont plus fragiles que la moyenne. Pour les nourrissons, une fièvre de 38 °C ou plus nécessite une évaluation médicale rapide. Chez les bébés plus âgés, il faut consulter s’ils boivent peu, mouillent moins leurs couches ou si leur état se dégrade.
Quelles sont les 3 mesures les plus efficaces pour éviter d’attraper ou de transmettre ces virus ?
S’il n’y avait que 3 gestes à retenir, c’est la vaccination (très importante chez les plus de 65 ans), mettre un masque pour protéger les autres quand on est malade, éviter au maximum les contacts et aérer les espaces fermés au maximum. Le spray nasal à l’eau de mer et l’eau salée à gargariser pour les maux de gorge sont aussi utiles pour leurs effets nettoyants.
Le froid et le sport en extérieur, c’est un ménage heureux ?
Si votre état est compatible avec la pratique sportive, il n’y a pas de contre-indication. Par contre, mieux vaut garder toute son énergie pour combattre l’infection si le corps est courbaturé ou la toux prononcée.
